高蛋白

訓練時，教練跟我說，只要重量無法負荷，就不勉強。剛開始進來的人，骨骼肌都很少，不用急。這件事情很公平，大家都一樣。拿不動，推不了，就往下再退一階，從最輕的開始，用力與姿勢正確非常重要，「先不傷身體再講求效果」這話是真的。
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其實光是規律地重量訓練第一個月，Inbody 測量儀就顯示身體的槓桿已經開始撬動，不少數據開始改變。