運動賽事的紀錄與思考。
這一集，因為共同主持人 Josh 請假，何立安博士獨挑大樑，整集沒有兩人閒聊的橋段，也少了那種靈感迸發的「專業廢話集錦」（其實我很愛，超好笑）。這一小時反而變成了何博士個人心法教學的精華總整理，許多他這些年在 Podcast 不同單元裡分別稍微提過的東西，這一集講得非常完整。特別把它整理出來，推薦給還沒試過重量訓練的讀者。當然，安全永遠是第一順位，剛開始接觸這個領域，一定要找合格的教練，用正確的知識搭配正確的練法，把這些變成你一輩子都用得上的功夫。
高三那年，被光復高中最後一擊絕殺。
吳志鍇知道那顆球是從哪裡殺進去的。媽媽看到計分板的數字，跟兒子站在那裡的樣子。那是最後一年高中的比賽，從小到大一直打籃球的他，依舊不知道奪冠是什麼滋味。
場邊，許時清教練站在前面哽咽講話：「今天會過去，明天會來，抬頭挺胸，擦乾眼淚往前走。」他們喊完最後一次「 TEAM！」走出去。他從球員通道走出來，走到場館外頭的媽媽面前，沒講話，她也沒問。她擁抱志鍇，拍拍他的背，他微笑點了點頭。然後他看到國中同學互擁的那一刻，淚水終於止不住了。
事隔多年，她腦海總是那一句：不用擔心，我沒事。
宋昕澔知道，冠軍之路想走到最後，光靠自己不夠。大二、大三在進小巨蛋前受傷時，他曾經在場邊看著隊友替他扛下的比賽。今晚，他終於懂了籃球為什麼需要五個人一起拚命。宋昕澔望向從苗栗北上來看他的家人，爺爺坐在其中。他對他們微笑，眨了一眼。這些年學會的戰術、控球、當隊長那些事就先不提了，他終於知道什麼時候該自己挺身而出，什麼時候可以相信隊友會接住他。
我相信每次重大賽事，都會有人新成為這項運動的球迷，所以我也想趁著這個美好的時刻，來聊一聊棒球。因此，寫了一篇給不看棒球的朋友。
觸擊成功！陳傑憲啟動了。他跑。 骨裂的是食指。他帶著三場比賽累積下來的不甘心，整個人撲向壘包。他撲下去的那一下，我甚至下意識縮了一下自己的手指。
他回來了。五比四。臺灣超前。
封王儀式的喧囂之際，陳子威緩緩低頭，用手背偷偷抹了一下眼角。冠軍的榮耀終將成為過去，但陪伴彼此一路走來的情誼，才是最深刻的冠軍。
「原來，就是這種感覺啊。」他終於在心底對自己說出這句話。
2025 UBA冠軍──政治大學。
政大雄鷹是如何一步步建立起這支隊伍的？這本書記錄的是一群人面對失敗、彼此扶持、走過幾年的過程。能夠參與其中，成為寫出這些故事的作者群之一，我其實最想告訴讀者的是：決策之前，更重要的是「人」。
你選了怎樣個性的人進來自己的團隊？我這幾年看雄鷹，越來越覺得：先有對的人在這裡，剩下的決定才會自己走到對的方向。就像 Benson 那晚問我的：「你覺得這場遊戲在比的是什麼？《政大雄鷹傳奇》是這群人這幾年的回答。
球員的個性會吸引相應的球迷，球迷也會被球員的個性感染。臺灣拿下12強冠軍那晚，球隊講好回到自家國門再開香檳，因為他們非常敬重總決賽擊敗的對手日本。那一幕，比冠軍照片本身更讓我記住這支球隊。一支讓人願意挺胸支持的隊伍，除了贏球之外，還會讓人看見別的東西。贏的時候不囂張，輸的時候恢復得快，這些都不是一天養成的。當一支球隊的球迷，跟成為冠軍隊員一樣，都要花時間。我心裡的王者之師，藍圖是這個樣子：從球員、教練、制服組，到場邊支持的人，每一個小環節都嗅得到同一股氣質，全部加起來，才會有真正的王者味道。王者風範不只是一張冠軍照片，它是很整體的東西。
這些年外籍生確實幫到我們的基層籃球。本土球員跟他們對練、做朋友、認識他們的文化。這本來是非常好的事。
要取消外籍生制度，可以。但不能在選秀只剩幾天的時候，突然跟他們講：「欸，別來了，去找別的路吧。」選秀前兩天才公告，這就是粗暴。沒考慮到還在學的大二生，這就是短視。沒給校方任何向學生家庭交代的時間，這就是無禮。
沒訂任何退場機制，要直接一步到位。那還在學的大二外籍生怎麼辦？今年剛來報到的新生呢？校方根本不知道要怎麼跟這些孩子的家裡交代。
來聊聊這位滋賀湖泊新後衛游艾喆。
高中時期，那位理著平頭的小瘦子控球後衛，封王戰的數據是 21 分、15 籃板、6 助攻、6 抄截、6 火鍋。傳說中的 5×5 在 HBL 重新出現。（註：五項技術數據全場次數至少達到五次，這種成績比 double-double 或大三元更罕見。）
HBL 歷史上，應該沒出現過這種「一年當三年打」的球隊主將。
進入政治大學，他的身材持續精壯，對比賽的解讀也持續進化。在這個應該替自己累積數據的年紀，他在場上反而更在意隊友。出手機會出現，他常常選擇傳球。政大連續四座冠軍，靠的就是這個：人人都願意把球交給更好出手的隊友。
2024 UBA冠軍賽，藍色彩帶拋下。總教練陳子威看見剛剛在場上，被對手一再撞倒在地卻又一次次爬起、奮戰的莊朝勝，不自覺眼眶一熱。球場的噪音震耳欲聾，他緊緊抱著朝勝。他明白過去的整個暑假，朝勝有多努力，想讓自己像那群刁鑽的日本小後衛一樣，令人聞風喪膽。
子威知道性格不輕易服輸的朝勝，獨自走過了哪些路，吃盡了多少苦。他為朝勝感到驕傲，因為朝勝真的做到了。他終於超越了自己。兩小時前開場影片的鼻酸感突然襲來，子威再一次想哭，但他又忍住了。
「朝勝，如果不是你，我們真的走不到這裡。謝謝你 carry。你一直是我心中的 MVP。」
2024 亞洲盃，在現場看見每一位球員卯足全力。
儘管身材條件有巨大落差，防守依舊不輕言放棄。
就算賽前知道紐西蘭代表隊，這次派的是二軍至三軍之間的戰力，儘管人高馬大，還有兩隻210的高個子在陣，卻好像也不太能輕鬆施展。
上半場打完，臺灣竟然只落後紐西蘭1分。
驚人的意志力。
跨聯盟邀請賽打完。一支大學球隊贏得冠軍。
政大雄鷹從2017年創立，直到2023大家才發現他們的實力已經輾壓不少國內職業球隊。我相信，也許球隊創辦人姜學長的心中，早就知道有這一天了。
換句話說，或許是：政大雄鷹已經贏很久了，只是上週五晚上才頒獎。
2023 UBA冠軍──政治大學，三連霸達成。
3月26日，臺北小巨蛋的空中拋下了藍色彩帶。
這個賽季，雄鷹們經歷的高山與低谷，沒人能事先看見結尾。
本文撰稿歷時兩個月，共計一萬三千字。
致政大雄鷹籃球隊。UBA近十年，首支三連霸隊伍，今夜誕生。
雖然媒體在討論的是這夜狂砍31分，破本土三分紀錄的簡浩，但我今天其實是為了來看政大雄鷹畢業的王振原。他的籃球經歷、處境，就是我們這種人的寫照。你說，這種人又是哪種人？我會說，是那種深信自己終日苦練，「相信有一天可以擊敗天賦」的人。
對許多信仰現實的眼睛，這種理想宣告經常像是一樁笑話。
在他身上，我看見很多時候的自己。不論是音樂舞台上，還是球場上。當你看見天賦滿溢出來還比你更努力的人，在比賽裡把你揪起來壓著打，你知道，既改變不了天賦、命運，唯一能做的事情，就是在上場前，比其他人更努力、更拚。當哨音響起時，提醒自己，等下比賽一開始，要像是沒有明天那樣打。
2022 UBA冠軍，衛冕成功。冠軍盃當然榮耀。但這個賽季真正觸動我的，是雄鷹背後那些沒被說出口的故事。
本文撰稿歷時兩個月，共計一萬五千字。
致政大雄鷹籃球隊。二連霸達成。
養成是一個過程。
我不會去酸一日球迷，也不刻意去戰觀賽資歷。我相信，一個人願意關心一件事，就算僅僅是四年一次，我看的是──他最終還是關心了。對我們這種愛看運動專欄、整天罵體制的老屁股來說，這應該求之不得。
真的想改變環境，需要的是更多願意花時間來關心的人。當這個群體日益壯盛、龐大，裡面不合理的待遇，可笑的制度，落伍的思維，才真的能有機會見光死。
有些不合理的東西就是這樣，有人盯，才會有壓力。壓力夠大，外面才會聽到聲音。
一、一間多年以升學為主，對優秀運動員本無吸引力的學校，如何招募高校籃球界的明日之星？
二、承上題，體保生若真的願意加入，未來也考慮職業之路，要如何持續有效提升他們的技術同時，也讓運動員這個身份，成為他們生涯的「加持」而非「枷鎖」？
三、若萬事俱備，又要如何吸引原本沒有看比賽習慣的在校生、畢業校友，自發地前來看球？
這三道難題，國立政治大學，用四年的時間建軍，嘗試了屬於他們的回答。