我很強調：養成習慣的關鍵是期待感，而不是罪惡感。
期待感是：「今天跑完，我可以放鬆喝杯拿鐵。」
罪惡感則是：「如果再不跑，我就胖死了。」
一種讓你心癢癢，另一種卻只會讓你害怕，甚至對下一次感到抗拒。
我們需要創造這樣的環境——對於下一次的「解鎖感」莫名興奮。
而這個條件的前提，就是要讓你的自我「產生未來圖像」。
我很強調：養成習慣的關鍵是期待感，而不是罪惡感。
期待感是：「今天跑完，我可以放鬆喝杯拿鐵。」
罪惡感則是：「如果再不跑，我就胖死了。」
一種讓你心癢癢，另一種卻只會讓你害怕，甚至對下一次感到抗拒。
我們需要創造這樣的環境——對於下一次的「解鎖感」莫名興奮。
而這個條件的前提，就是要讓你的自我「產生未來圖像」。