我想說的是，你躺床前的倒數3小時，是當晚能否睡得好的關鍵時刻。我們一般都太輕視這段時間自己在做些什麼，而意識不到：這幾個小時可以將你的明天早上導向完全不同的結局。
個人發現，最有效的就是遠離網路。既然現代生活，我們接觸電子產品主要就是為了上網，不如就想成「不接觸藍光設備」。可以選擇到書桌看紙本書，聽純演奏音樂，做瑜伽伸展，或是乾脆到外面散個步。總之，大方向是寧靜。別碰工作，別再看 Line。真要講電話，也別講那種需要動腦的。
為了一場良好的睡眠，越接近終點，我們越要努力。
我想說的是，你躺床前的倒數3小時，是當晚能否睡得好的關鍵時刻。我們一般都太輕視這段時間自己在做些什麼，而意識不到：這幾個小時可以將你的明天早上導向完全不同的結局。
個人發現，最有效的就是遠離網路。既然現代生活，我們接觸電子產品主要就是為了上網，不如就想成「不接觸藍光設備」。可以選擇到書桌看紙本書，聽純演奏音樂，做瑜伽伸展，或是乾脆到外面散個步。總之，大方向是寧靜。別碰工作，別再看 Line。真要講電話，也別講那種需要動腦的。
為了一場良好的睡眠，越接近終點，我們越要努力。