何立安

分享一個好東西。
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我是 Podcast 節目「怪獸訓練電台」多年的聽眾，何立安是幾年前在精神上帶領我開始接觸阻抗訓練的重要人物。我讀過三本他的個人著作，還有另外兩本他在別人節目上推薦、現在臺灣都已經有翻譯的外文書，甚至也購買了他的線上課程作為支持。因為何博士，我開始會主動跟家人談重量訓練的重要性；也是因為看到他帶著自己的爸媽做漸進式超負荷的大重量訓練，我才想讓媽媽也體驗一次，媽媽因此去報名了怪獸基地的課程。後來，我也真的去受訓、考照，拿到了 NASM-SFS 的教練證照。
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這一集，因為共同主持人 Josh 請假，何博士獨挑大樑，整集沒有兩人閒聊的橋段，也少了那種靈感迸發的「專業廢話集錦」（其實我很愛，超好笑）。這一小時反而變成了何博士個人心法教學的精華總整理，許多他這些年在 Podcast 不同單元裡分別稍微提過的東西，這一集講得非常完整。特別把它整理出來，推薦給還沒試過重量訓練的讀者。當然，安全永遠是第一順位，剛開始接觸這個領域，一定要找合格的教練，用正確的知識搭配正確的練法，把這些變成你一輩子都用得上的功夫。