硬舉、深蹲後，為何我的腰痠背痛自然消失了？

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翻到一疊按摩券的瞬間，才猛然想起——以前埋首於剪接、看帶、編曲的我，幾乎每兩週都得去推拿，否則腰痠背痛到連坐著都不舒服。
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健身，真的能改變身體的運作方式。
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以前在《股癌》聽謝孟恭提到，他因為健身，腰痠問題徹底消失。
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當時聽了沒什麼感覺，直到今天才意識到——原來，我也發生了同樣的變化。
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幾年前，為了解決這個問題，我上了不少課、查了不少資料，也開始認真觀察自己的身體變化。
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為什麼我們上班族的腰會感到這麼痠？
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最常見的原因是：
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✔ 久坐導致肌肉失衡：有些肌群過度緊繃，有些肌群根本沒在用
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✔ 血液循環變差：肌筋膜缺乏活動，久而久之變僵硬
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✔ 核心無力：脊椎長期承受壓力，痠痛自然找上門
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靠著阻抗訓練，你是有機會逆轉這一切的。
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最有效的動作就是——
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📌 深蹲（Squat）= 增強核心穩定，讓腰椎更省力
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📌 硬舉（Deadlift）= 強化後鍊肌群，讓下背更有支撐力
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以前我也一直有慢跑的習慣，但跑步並沒有解決這些問題，因為它雖然能增強心肺功能，卻不會強化那些負責支撐我們身體的肌肉群。
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當時的我，每隔一陣子就得去按摩，而且按得唉唉叫。
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現在的我，完全不需要了。
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所以我告訴你大實話：不是只有運動就好，你選擇什麼運動，還真的是有差的。
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相信我的親身經歷應該會幫助到不少人。
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開始自救吧各位，都還來得及。
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真正能解決問題的，不是舒緩，而是強化。
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p.s 意外發現自己是按摩券富翁


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