《三「實」而立》一共十集，每一集是一個獨立的人物故事，從極限運動員到布袋戲團主演都有。
勇於實驗和實踐，最終實現夢想的人們的真實面貌。
透過這些故事，我們希望：激勵更多的人勇敢追逐自己期待發生的轉變。
我們希望這十集放在一起，能讓觀眾看見一些事情。
這群人都是聰明人。但為什麼最終都讓相信他們的人失敗了？
我更願意這麼想：有些故事的最一開始，說不定不是所有人都帶著「準備欺騙」的動機。但也不等於他們就此良善，他們就只是跟在外面一樣，一邊找機會，一邊想下一個待開發的任務。而慢慢相處，慢慢混熟，他發現了規則的漏洞，也察覺了人性的軟弱，所以開始動了歪腦筋。
直到某天時機成熟，這位騙子行動了。
你真正能重傷的，永遠是那群最愛你的人。這件事，他們忘不了，你也無法假裝它沒發生過。
我常覺得愛與恨，本質是同一件事情。你對於不愛的人，從來不會有任何反應；而你還會恨，還會感到憤怒的，應該曾經付出過真心──不論現在是否願意承認。
榮格曾說：「寧願成為一個完整的人，也不要成為一個完美的人。」
可能那些出走的人，要的從來都只是一件事：成為一個完整的人的權利。
2024 UBA冠軍賽，藍色彩帶拋下。
總教練陳子威看見剛剛在場上，被對手一再撞倒在地卻又一次次爬起、奮戰的莊朝勝，不自覺眼眶一熱。
球場的噪音震耳欲聾，他緊緊抱著朝勝。
他明白過去的整個暑假，朝勝有多努力，想讓自己像那群刁鑽的日本小後衛一樣，令人聞風喪膽。
子威知道性格不輕易服輸的朝勝，獨自走過了哪些路，吃盡了多少苦。
他為朝勝感到驕傲，因為朝勝真的做到了。他終於超越了自己。
兩小時前開場影片的鼻酸感突然襲來，子威再一次想哭，但他又忍住了。
「朝勝，如果不是你，我們真的走不到這裡。謝謝你 carry。你一直是我心中的MVP。」
在這篇文章中，我想與大家分享我的一些飲食原則和心得，也許會對大家有所幫助。
我認為未來人的生活狀態，已經不只是「三高」的問題，而是會進入「四高」的挑戰。它們分別是：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。只要能提早開始有效管理，也許還有機會逆轉。
相信多年受「膽固醇過高」困擾的朋友們，只要照著這個菜單去設計、升級、客製化，你的狀況會有不小的改善，也會帶給你十足的成就感。
若是決心，想讓自己抽血的生化報告，越來越漂亮，或是越來越趨向「可長可久」的正常，無紅字飲食──也許真的是你未來值得深究的主題。
我們終其一生，不是為了要滿足每一個人，而是要找到跟自己同頻共振的那一部分人。
我只來這上世間數十載，有他見證我的老去，是我能想過最浪漫的事情。但如果他沒有到來也不要緊，我一樣在這世界活過自己的精彩。
在這麼個人出現之前我想好好照顧自己，照顧好我身邊在乎的人。
2024 亞洲盃，在現場看見每一位球員卯足全力。
儘管身材條件有巨大落差，防守依舊不輕言放棄。
就算賽前知道紐西蘭代表隊，這次派的是二軍至三軍之間的戰力，儘管人高馬大，還有兩隻210的高個子在陣，卻好像也不太能輕鬆施展。
上半場打完，臺灣竟然只落後紐西蘭1分。
驚人的意志力。
某個週末，跟曾經一起被語言檢定荼毒過的朋友們，聊到一個充滿報復心態的話題。
在學時期，大家準備雅思、托福、GRE、GMAT，有人是為了拚獎學金，有人是為了圓個留學夢。
有時讀到夜深人靜，看著滿卷紅筆，不免想：要是那些制定規則的人，有一天也得來考中文聽力檢定，會是什麼滋味？
想起一個例子：當我們查看天氣預報，滑了手機，看到今天是「40%降雨機率」，準備要出門了，我們只能決定「帶傘」還是「不帶傘」，因為沒有辦法只帶一個「40%的傘」。因此我們常說：「灰階思考，黑白決策。」
在面對複雜的人類世界時，我們常被迫在限定的區域內，迅速做出最合適的決定。選擇「投給誰」，又何嘗不是？
我認為在討論社會議題時，保持彈性並假設對方是出於善意，是讓溝通達成正向循環的要件。只要你有準備，而且有個願意積極聆聽、理解的心，你隨時可以在同個場域，辨認出誰是認真在討論的人，誰是小丑。
人們想找尋一勞永逸的幸福。研究表明，堅信存在靈魂伴侶的人起初會對伴侶充滿激情，尤其是一切和諧、順利的時候。
但當問題不可避免地出現時，他們便會認為這意味著彼此不是「命中註定的人」，所以他們不去嘗試解決問題，往往過早地結束了原本有希望的關係。
他們沒有為幸福而戰，卻把更多的精力花在了焦慮上。
另外也有統計數字顯示，他們更沒可能原諒對方，也更難看到共同學習、成長的可能性。
當一段關係不盡如人意的時候，他們更可能選擇放棄，重新開始尋找「對的人」，或讓自己陷入不快樂的狀態⋯⋯
對她而言，這份祝福的給予是單向的。這種詭異的祝賀模式持續了好多年，以至於連老媽也開始問我：「Gina 今年有沒有打電話祝你生日快樂啊？」
我知道，多年來她對我一直抱著超越一般異性友誼的深厚情感。她為我拒絕過其他的追求者，並且不斷給我暗示：自己心中有個位置是留給我的，靜靜等待我的回音。
有一天放學，我們穿著不同學校的制服，在街角的小店意外相遇。彼此更新近況後，她想再試試看這麼多年期盼，是否已出現機會，我鼓起勇氣對她說，我真的只把她當朋友。一刹那，還沒意識到這話語有多麼直白且傷人，儘管已經想過各種更委婉的說法。
從那天起，她再也沒有祝我生日快樂了。
跨聯盟邀請賽打完。一支大學球隊贏得冠軍。
政大雄鷹從2017年創立，直到2023大家才發現他們的實力已經輾壓不少國內職業球隊。我相信，也許球隊創辦人姜學長的心中，早就知道有這一天了。
換句話說，或許是：政大雄鷹已經贏很久了，只是上週五晚上才頒獎。
回到別具一格的舞台。
印象最深刻的是，曹格說自己是一個很沒自信的人，偏偏又愛慕虛榮。講到「可愛」這兩個字，他有自己的看法。他說那些「不可愛」的人，更希望「得到愛」。正因為可愛的人很容易得到愛，不可愛的人是苦無機會的。要先從看見這群人的「可愛」開始。
不知為什麼這一段聽起來特別真切，大概是他經歷人生大起大落後的內心話。而他今晚依然嘗試讓自己看起來很堅強。
說到「以為的惡意」，我看到有人把漢隆剃刀做了推廣──
能解釋為愚蠢的，就不要解釋為惡意。
能解釋為無知的，就不要解釋為愚蠢。
能解釋為可原諒的錯誤的，就不要解釋為無知。
能用你未知的其他原因解釋的，就不要解釋為錯誤。
我看這的確是一個一層比一層更友好，也一層比一層真實可能性更大的序列。有這樣的精神，你會減少很多無緣無故的憤怒和壓力，你跟他人、跟世界的關係都會更好。
善者生存。
在 Kevin Kelly 的書裡讀到一句我蠻欣賞的話：「不要以人們有多惡劣就多惡劣地對待他們。要以你有多好就多好地對待他們。」
他更強調：「每當你在正確和善良之間做選擇時，選擇善良。沒有例外。不要把善良和軟弱混淆。」
遇見的試探，並不直接代表你會成為怎樣的人。
你回應的行動才會。
前一篇文章談了自己的奇異經歷，這一篇來多講點學習型組織的實際操作面。
這篇想從使用者的角度，談談身處這樣的組織文化裡，實際看到、體驗到了什麼。
綽號「媽祖婆」的鮮乳坊共同創辦人曉灣，曾經講過：「所謂共好，應該是你好，我也好。」如果只有單方對公司好，而對夥伴的職涯不一定有幫助，那就沒有達到共好。雙方都感覺自己「有收穫」，這個決定才是幫助兩邊都一起成長的好決定。
令我意外的是，當中也有不少學生詢問我「該怎麼樣找到自己這份工作的熱情」或是「該如何對同一件事保持熱情」。
他們不乏社會新鮮人，也包括步入社會兩三年以內，還在找尋職場的自我定位的新生代。也有人乾脆問我，做自己喜歡的工作，是不是每天都會笑眯眯的？如果一直笑不出來，怎麼辦？有時候面對他們的問題，礙於活動時間長度，自己當下不一定回答得夠完整。
這幾天剛好有空，把這些問題重新想了一遍，覺得有些東西可以寫下來給職場新鮮人參考。
每個人對於財富的世界觀不盡相同，但我覺得有一件事情是確定的，就是如果有一天你真的那麼幸運，變成了有錢人，或是取得了重大成就，你當時的身體、人際關係，還能不能支撐你繼續帶著這筆財富、名譽，走完你人生往後的時間。
就算生命無常，還是有許多事，方向是清楚的。如果你還沒有明確的進攻計劃，不打緊，記得先制定好你的防守策略，因為那是更硬核的基本盤，也就是你守成的最後底線。
「該怎麼找到對的人？」
前一段時間正好分享了之前閱讀的心得。發現人們由於經常不知道對的人輪廓應該是什麼樣子，所以用不適合的標準去套，努力想要從一個池子裡，找到最適合自己的對象。站在科學的觀點，這無疑緣木求魚。
這時候就更該回頭看人際最 hard-core 的底層邏輯。所謂科學化訓練，用意就是引導我們如何「違反直覺與本性」，做出長遠來看更接近正解的決策。而這種正解，最一開始如果直接告訴你，你會搖搖頭，冷笑說這些論點是錯的，他們不夠瞭解你。
但，有沒有這種可能：「是我們還不夠認識自己？」
以前有句流行歌詞這麼唱：「相愛總是簡單，相處太難。不是你的就別再勉強。」小時候聽不明白，長大後，突然有那麼一瞬間懂了。有些決定，是現在就可以學，現在就可以做的。等到真正需要用上時，才不會手忙腳亂。
愛本身就是回報。不需要等對方愛你，你才覺得值得。真要說起來，我們去愛，多半不是為了被愛回報，是自己想愛。談感情的心態，確實是會改變的。從年輕的「少了你，我會完蛋」，慢慢變成「有了你，我會更好」。
當兩個人可以在不同時空裡，卻同時這樣持守信念，是有巨大力量的。就算還沒有展開旅途，每天依然各自有餘裕好好生活。不用情感勒索，不用罪疚感控制對方。一個人先能過得很好，如果有機會遇見彼此，才可能變成好上加好。抽掉一個，對方就表示「再也活不下去」，並不是太健康、太值得期待的成長方向。
成年人的愛情，有自己的樣子。
長期推廣重量訓練的何立安博士在 Podcast 裡常說：「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果。」
短期來看，這種看起來很廢很漫長的儲蓄，好像啥都沒發生，但你必須堅信一件事情：只要有用對的方式展開訓練，身體就不會是跟上一次走進健身房時是完全一樣的。
這種極緩慢的進步效率，有時候會帶給人不耐與痛苦。而我會這麼闡述我的發現：重訓是一種很好的心志磨練。長期主義者的目光不會停在眼前的一得一失，而會放遠到「你希望自己最後變成什麼樣子」。
2023 UBA冠軍──政治大學，三連霸達成。
3月26日，臺北小巨蛋的空中拋下了藍色彩帶。
這個賽季，雄鷹們經歷的高山與低谷，沒人能事先看見結尾。
本文撰稿歷時兩個月，共計一萬三千字。
致政大雄鷹籃球隊。UBA近十年，首支三連霸隊伍，今夜誕生。
沒有必要去找和你有共同愛好的人。喜歡不同的活動沒有問題。你們只要給彼此留出足夠的空間和自由，各自探索各自的愛好就可以了。
⋯⋯我的客戶來找我的時候，經常帶著一份長長的清單，上面列著他們理想中的伴侶應該具有的特質。但奇怪的是，大多數人並沒有和那麼多的人約會過，相對來講經驗不足，尤其是要判斷在長期的親密關係中和對方是不是合得來時更是如此。然而，我們認為自己是專家，知道什麼能使自己幸福。
重點來了！請在這句話下面畫條線：我們大多數人並不知道什麼樣的長期伴侶能夠滿足我們的需要。
以前人們通常認為男女成就的不同是跟智商分布有關。可能女性總體學習成績更好，但是男性智商分布的標準差更大，也就是說其中有更多特別聰明和特別笨的人。大人物都應該是特別聰明的人，所以男性多。
可是智商高不等於成就就大。而且我們看到的是不僅僅是大人物、社會上幾乎每一種工作都是男性做得比女性好一點。所以在我看來蘇珊·平克解釋更有道理，兩性成就的差異是因為兩性的思維方式和人生策略不一樣：女人有天賦，但是男人走極端。
一位在牧場摸牛一直找不到時間寫作的獸醫，要怎樣寫出《大動物小獸醫——做牛做馬的出診人生》？
一位在農曆新年前才被發包的設計師（同時是二寶爸），要怎麼樣在年後交出三份書封提案？
這次，我們來訪問一下龔建嘉（aka 阿嘉）、李建邦（aka 丹尼爾、阿邦），看看他們是怎麼克服萬難的。
「爸，我現在是一位作家了。」
活了三十多年，終於能夠講出這句話。真希望父親此刻也在。
小時候，他總希望有一天我能夠成為醫生。我小五那一年，他因為重病纏身，只能提早謝幕一鞠躬。長大的我，本來想當音樂家，後來跑去拍紀錄片，現在又變成一個寫書的人。不只他沒猜到，我也沒想過。
老實說，成為紀錄片導演，這件事從來不在人生預想的計畫中。成為作家也是。充其量，只敢說自己是一位喜歡看電影，喜歡閱讀的人。其實也沒什麼內行的底蘊。只是後來我也逐漸體悟，不論是用哪種形式：樂器、相機或攝影機，或是回到單純一支筆，有件事情從來沒有變過。
「唯有在創作的時候，我才真正感覺活著。」
《大動物小獸醫──做牛做馬的出診人生》，即將正式發行。
小說裡，很少有兇手被探照燈一打，會直接舉手、出列。你往往需要抽絲剝繭，才有機會讓他們現出原形。
在一個「嘗試辨別真實與謊言」已經很費力的時代，也許他們並沒有像自己聲稱的「那麼討厭假資訊」，甚至「不介意成為假資訊製造者」。
雖然他們常說自己很討厭假資訊，但只要你給的利益夠誘人，他們其實是可以妥協的。
細細觀察他們的行為，再回去對照他們口中的原則，遠沒有自己原先以為的那麼堅定。
三井壽對籃球，由愛生恨的情緒是複雜的。但在成人的世界，我覺得愛與恨，本質上都是一家的。
⋯⋯那些不同樣貌的矛盾或反差，有時候是並存的，甚至可說是互為表裡：櫻木花道的中二與天賦，流川楓的自律與自傲，赤木剛憲的細膩與粗曠，宮城良田的畏縮與勇敢，三井壽的懊悔與永不放棄。很難說有某一個特定角色，可以真正完全代表我們。因為我們在陪伴這些《灌籃高手》角色一同成長的道路上，也反覆看見自己的倒影。
看到誠品人分享的一段文字，關於「陌生人之吻」。覺得有趣。身為異男，這類故事小時候我一直很疑惑。
「如果親了沒醒，怎麼辦？」長大後，問題開始變成：「如果親了，也醒了，怎麼辦？」
後來發現，這跟時代沒太多關係。就是赤裸裸的原則問題。
友人A：「他們每天花時間寫出這些境外勢力的碗糕，就說是上帝的旨意？」
「 喔喔，那個在教會稱作『領受』。有些人就是會有自己的『領受』，而你不一定有。但邏輯上來看，這些『領受』大多不可證偽。所以我無法正面告訴你，是或不是，只能說『有人聽到上帝這樣說』。
倒是聽過一個很有趣的說法。有些信徒，每天哈利路亞、禱告久了，就慢慢開始認為自己是耶穌。聖經讀多了，講出來的話自己都當神的話。信到最後，自己就變成上帝本人了。有些人的成聖之旅，確實長這個樣子。」