K 公開徵友很多年了。有些人一知道他喜歡男生，就會自然地問他：「那你為什麼不去喜歡女生呢？」他停頓了一下，臉上的表情像是想笑但又忍不住皺了皺眉：「但他們從來不會問一個剛認識的單身異性戀男生，『嘿，你為什麼不喜歡男生啊？』」
身為一個異性戀男子，我聽了點點頭。
「其實，我也有類似的困擾。雖然看似不同面向，但尷尬程度跟你遇到的差不多。」
想跟大家推薦一個超棒的東西：防災士的訓練課程。拿到證書的那一刻，覺得「今年總算做對一件事」。
回想整個訓練過程，學到的內容很有價值，不分享一下都覺得對不起這段努力。我本來就是個愛多想的人，是走進戲院、百貨公司會下意識留意「最近的逃生出口在哪邊」的那種人。
很多人說跑步無聊，尤其是心肺運動就像在數自己的呼吸，跟枯燥的跑道大眼瞪小眼。但對我來說，跑步一點也不無聊，反而是我一天中最期待的時刻。
「你有沒有想過，跑步的時候，可以不只是跑步？」
很怪的問句對吧？你可能下意識回答我：「啊跑步就跑步，還能做什麼？」有的，我發明了一個詞叫：學習型晨跑。就是字面上的意思：跑步的時間也是我學習的時間。不一定得是晨跑啦，你下班後的夜跑也完全可以如法炮製。
想跑就跑，同時讓運動跟另一件你會感到開心的事情產生連結。對我來說，開心的事情就是學習新東西。
喝酒的是他，但醒過來的卻是我。那晚，我不禁開始回想：當年為什麼要開滴水穿石這個粉絲頁。
這幾個週末，在重新整理粉絲頁時，我意外發現，當年轉錄過的許多媒體內容，竟然早已「改制」或「消失」了。比如，曾經聲名大噪的《主場新聞》。
整理那個週末，我點開裡面的舊連結，跳出熟悉的 404，點下一個，也是 404。
我索性把那些貼文全數刪掉。
我很強調：你要讓下一次成為一件你「想到就有點開心」的事。前者是「今天跑完我可以放鬆喝杯拿鐵」，後者則是「如果再不跑我就要胖死了」。一種讓你心癢癢，另一種卻只會讓你害怕，甚至對下一次感到抗拒。我們需要創造這樣的環境：下次想再多做一點。做同樣一件事，但背後是完全不同的兩種動機，差異在哪裡？就我看來，就是這件事「你能堅持多久」的關鍵。
關鍵就在「期待感」。
溫柔比武裝難得多，選擇善良也是。
勝負、情緒、人際的有來有往，最後總會回歸平均。那些人就敗在：他們明明知道，還硬要補上這麼一刀。他們大概覺得，這就是「我有在批判性思考」的樣子。但這種反射式的潑冷水，跟批判性思考是兩件事。嚴格講，這也不算批判性思考。在當兵時，我們會稱喜愛發表這類言論的人為「白目」。他們的下場通常不太好，這些年，每次聽到類似的攻擊，我總會默默提醒自己：當心，千萬不要成為那樣的白目。
I want to write this post to the English readers of this blog because this is a critical moment. It all starts with an invisible name.
I was born in 1985 in Taipei. I observed that people here often struggle to express themselves on national identity. While the younger generation has primarily moved past this issue, many older citizens still find it challenging to confront.
舉例來說，如果你習慣早上七點起床，那麼從明天開始，就直接把鬧鐘調成早上五點。你可能會疑惑：「這麼快喔？！那我睡眠時間不就變短了嗎？」沒錯，就是要讓睡眠時間暫時縮短。這其實是一個經過設計的策略，目的是讓你的身體逐步習慣新的作息規律。你的身體是靠著習慣運作，如果你為了早睡早起，願意打破習慣，直接進入改變模式，會非常有用。
政大雄鷹是如何一步步建立起這支隊伍的？這本書記錄的是一群人面對失敗、彼此扶持、走過幾年的過程。能夠參與其中，成為寫出這些故事的作者群之一，我其實最想告訴讀者的是：決策之前，更重要的是「人」。
你選了怎樣個性的人進來自己的團隊？我這幾年看雄鷹，越來越覺得：先有對的人在這裡，剩下的決定才會自己走到對的方向。就像 Benson 那晚問我的：「你覺得這場遊戲在比的是什麼？《政大雄鷹傳奇》是這群人這幾年的回答。
時常有一種感受：很感謝自己住在民主的臺灣，這片土地上，每一位創作者有完全創作的自由。每當我想要查詢什麼東西，不只查得到，而且可以自在地用私訊向各種專業領域的朋友，討教這些主題的真實性，學得更多更專精，同時半夜也不用怕誰來敲門或突襲。自由人國度的活法，應該是讓在意自己是否有更進步的你，透過學習成為更好的人。現在 Podcast 上面什麼題目都有人做，隨便挑一個題目，都能聽好幾個禮拜。有件事，長大後我也逐漸明白，如果有遇到非常欣賞的創作者，一句「今天這集很好聽，謝謝你」，可能是創作者那週唯一聽到的鼓勵，也因此，我在活動結束後的深夜寫了這篇文章。
每年的 10月10日，我不過「中華民國國慶日」，也不說「臺灣生日快樂」。因為越理解臺灣史，越會覺得這對臺灣而言，是很尷尬的「天外飛來一個生日」。
球員的個性會吸引相應的球迷，球迷也會被球員的個性感染。臺灣拿下12強冠軍那晚，球隊講好回到自家國門再開香檳，因為他們非常敬重總決賽擊敗的對手日本。那一幕，比冠軍照片本身更讓我記住這支球隊。一支讓人願意挺胸支持的隊伍，除了贏球之外，還會讓人看見別的東西。贏的時候不囂張，輸的時候恢復得快，這些都不是一天養成的。當一支球隊的球迷，跟成為冠軍隊員一樣，都要花時間。我心裡的王者之師，藍圖是這個樣子：從球員、教練、制服組，到場邊支持的人，每一個小環節都嗅得到同一股氣質，全部加起來，才會有真正的王者味道。王者風範不只是一張冠軍照片，它是很整體的東西。
上個月，我做了年度健康檢查，其中一項結果，讓朋友們討論了好一陣子。我今年38歲，儀器測出來的身體年齡卻是22歲。當晚我隨手在臉書上貼了張體檢報告，就開始收到私訊，朋友們好奇的都是同一件事：平常到底怎麼做，才能讓身體年齡跟實際年齡差這麼多？
老實說，當時我對「身體年齡」也沒什麼概念，後來才花了點時間查資料。回頭一看才發現，原來幾年前，我就不知不覺往抗衰老的方向走了。
找愛人跟找長期伴侶，是兩件很不一樣的事。如果你要的只是一段短暫又愉快的關係，那愛人需要的特質大概是幽默、有想法、接得住話。講白一點，這個人得「好玩」，讓你聊天的時候很輕鬆。可是換成找伴侶，標準就真的不一樣了。奇怪的是，我們在面對重大的婚姻抉擇時，反而常常忽略掉這個巨大的差別。你以為這叫關係升級，但在做不到的人眼裡，這叫跨領域學習。我們很容易誤會，以為會當愛人的人，就會是好伴侶，偏偏事情不是這樣發生的。
早期美國社會的反智傳統，主要源於對知識份子的厭惡，這可以理解。因為無論是否為美國公民，身而為人，大多數人潛意識裡都反感被拘束。
而美國社會後期的反智，更多是資本支配與鼓動的變相產物，所以才開始出現越來越多反移民的論述。這已經與智識無關。
一條清晰的脈絡浮現出來：整個社會怨恨的事情產生了質變。
創業之餘，我才感受到自己多需要創作。
創作這件事，痛苦歸痛苦，累也是真的累，可是你心裡某個地方就是不肯放掉它。那時候的我，還沒有得過任何獎項，也不知道兩年後自己會去拍紀錄片。
我只是坐在一間沒人的小會議室裡，把白天在腦袋裡響了一整天的東西，想辦法留下來。
那一刻，我沒有覺得自己在追夢。
我只是很確定，如果不把它寫出來、錄下來、做成一個真的存在過的東西，我大概會睡不著。
這些年外籍生確實幫到我們的基層籃球。本土球員跟他們對練、做朋友、認識他們的文化。這本來是非常好的事。
要取消外籍生制度，可以。但不能在選秀只剩幾天的時候，突然跟他們講：「欸，別來了，去找別的路吧。」選秀前兩天才公告，這就是粗暴。沒考慮到還在學的大二生，這就是短視。沒給校方任何向學生家庭交代的時間，這就是無禮。
沒訂任何退場機制，要直接一步到位。那還在學的大二外籍生怎麼辦？今年剛來報到的新生呢？校方根本不知道要怎麼跟這些孩子的家裡交代。
來聊聊這位滋賀湖泊新後衛游艾喆。
高中時期，那位理著平頭的小瘦子控球後衛，封王戰的數據是 21 分、15 籃板、6 助攻、6 抄截、6 火鍋。傳說中的 5×5 在 HBL 重新出現。（註：五項技術數據全場次數至少達到五次，這種成績比 double-double 或大三元更罕見。）
HBL 歷史上，應該沒出現過這種「一年當三年打」的球隊主將。
進入政治大學，他的身材持續精壯，對比賽的解讀也持續進化。在這個應該替自己累積數據的年紀，他在場上反而更在意隊友。出手機會出現，他常常選擇傳球。政大連續四座冠軍，靠的就是這個：人人都願意把球交給更好出手的隊友。
大概十年前，我認定「這輩子要不要養孩子」就是我的元問題。這個位置一旦確立，就再也沒換過。我說「養」不說「生」，是因為自然生、試管、領養都算。選擇領養的人道德水準很高，只是人數不算大，講起來容易把話繞複雜，所以下面我先用比較直覺的「生」來說。
「你這輩子有沒有要生孩子？」這一題的答案，幾乎決定了往後的工作、住處、收入、要不要移民、跟誰在一起、老了怎麼過。每個人心裡那個若隱若現的答案，就這麼安安靜靜地，把後半生的行程決定完了。包括你會找怎樣的「隊友」。
跟這群設計師朋友們交談的過程，我發現這些人面對世界的角度，跟我這種平凡人，不在同一個等級。他們平時追蹤的、關注的各種人事物，逐漸教會我如何看待世界、如何思考，甚至幫助我在音樂上，聽到那些我不曾聽到的細節。如果人生像一場電動，每種能力都有數值，我應該是這個五人組合裡，技能總分一向最低的。
我和他們待在閒聊的 Line 群組，只負責插花，偶爾發點超沒營養的廢文。還有，危難時，對天空發射信號彈。
對於那些言之鑿鑿的預言，有時迫使我會對「關鍵的一年」這種老調皺起眉頭。
我想反問：你生命裡，從出生到此刻的每一年，哪一年不關鍵？
時間軸本來就是個向前的過程，後來的事件發生，如果不是突發，就是跟先前的準備有關。現在的無知，奠基在過往的漠不關心。人生每一種體驗與因果，成敗、偶發，都連在一起。是要怎麼說哪一段「不關鍵」？
與其問：什麼時間才配叫作「關鍵」？倒不如想：什麼是「毫無重要性可言」到足以一鍵刪除的？
根本沒有。
好的、不好的，都造就了今天的你。走到今天，你之所以為你，是那些時日。
我這個人生中寫過無數篇廢文的素人，沒想到「作家」這兩個字有一天會跟自己牽扯上什麼關係。隔了幾年，回頭思考那些創作的當下，自己學到了哪些事情，發現其實學到了不少。
一邊統整，發現有些感受很有趣，在你當下覺得「應該沒有什麼可以延伸的吧」，事後復盤，能把很多之前丟失的小細節拼湊出來。
這篇「How To」文章，不是要講怎麼寫出那種爆款的熱門文章，也不是教你怎麼提升轉換率。今天只單純先鎖定在一個更前提的心法：如何長時間、有效率保持產出，讓你成為「有辦法一直寫作」的人。
《三「實」而立》一共十集，每一集是一個獨立的人物故事，從極限運動員到布袋戲團主演都有。
勇於實驗和實踐，最終實現夢想的人們的真實面貌。
透過這些故事，我們希望：激勵更多的人勇敢追逐自己期待發生的轉變。
我們希望這十集放在一起，能讓觀眾看見一些事情。
這群人都是聰明人，但為什麼最終都讓相信他們的人失敗了？
我更願意這麼想：有些故事的最一開始，說不定不是所有人都帶著「準備欺騙」的動機。但也不等於他們就此良善，他們就只是跟在外面一樣，一邊找機會，一邊想下一個待開發的任務。而慢慢相處，慢慢混熟，他發現了規則的漏洞，也察覺了人性的軟弱，所以開始動了歪腦筋。直到某天時機成熟，這位騙子行動了。
你真正能重傷的，永遠是那群最愛你的人。這件事，他們忘不了，你也無法假裝它沒發生過。
我常覺得愛與恨，本質是同一件事情。你對於不愛的人，從來不會有任何反應；而你還會恨，還會感到憤怒的，應該曾經付出過真心──不論現在是否願意承認。
榮格曾說：「寧願成為一個完整的人，也不要成為一個完美的人。」
可能那些出走的人，要的從來都只是一件事：成為一個完整的人的權利。
2024 UBA冠軍賽，藍色彩帶拋下。總教練陳子威看見剛剛在場上，被對手一再撞倒在地卻又一次次爬起、奮戰的莊朝勝，不自覺眼眶一熱。球場的噪音震耳欲聾，他緊緊抱著朝勝。他明白過去的整個暑假，朝勝有多努力，想讓自己像那群刁鑽的日本小後衛一樣，令人聞風喪膽。
子威知道性格不輕易服輸的朝勝，獨自走過了哪些路，吃盡了多少苦。他為朝勝感到驕傲，因為朝勝真的做到了。他終於超越了自己。兩小時前開場影片的鼻酸感突然襲來，子威再一次想哭，但他又忍住了。
「朝勝，如果不是你，我們真的走不到這裡。謝謝你 carry。你一直是我心中的 MVP。」
在這篇文章中，我想與大家分享我的一些飲食原則和心得，也許會對大家有所幫助。
未來人要面對的，是「四高」：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。相信多年受「膽固醇過高」困擾的朋友們，只要照著這個菜單去設計、升級、客製化，你的狀況會有不小的改善，也會帶給你十足的成就感。
若是決心，想讓自己抽血的生化報告越來越漂亮，或是越來越趨向「可長可久」的正常，無紅字飲食──也許真的是你未來值得深究的主題。
我們終其一生，不是為了要滿足每一個人，而是要找到跟自己同頻共振的那一部分人。
我只來這上世間數十載，有他見證我的老去，是我能想過最浪漫的事情。但如果他沒有到來也不要緊，我一樣在這世界活過自己的精彩。
在這麼個人出現之前我想好好照顧自己，照顧好我身邊在乎的人。
2024 亞洲盃，在現場看見每一位球員卯足全力。
儘管身材條件有巨大落差，防守依舊不輕言放棄。
就算賽前知道紐西蘭代表隊，這次派的是二軍至三軍之間的戰力，儘管人高馬大，還有兩隻210的高個子在陣，卻好像也不太能輕鬆施展。
上半場打完，臺灣竟然只落後紐西蘭1分。
驚人的意志力。
某個週末，跟曾經一起被語言檢定荼毒過的朋友們，聊到一個充滿報復心態的話題。在學時期，大家準備雅思、托福、GRE、GMAT，有人是為了拚獎學金，有人是為了圓個留學夢。有時讀到夜深人靜，看著滿卷紅筆，不免想：要是那些制定規則的人，有一天也得來考中文，會是什麼滋味？