我常在想，人這一生真正的「元問題」是什麼。所謂元問題，是所有問題上面的那個問題，比較接近你替自己設定的那條準則。先有它的答案，後面的人生才有辦法一格一格展開；它沒有答案，其他問題其實都不用急。年輕時我以為那個問題是「你是誰、你想去哪」。後來越活越務實，發現真正要緊的，可能只有一題，而你得花一輩子去回答它。
有了人生預設值，你未來的每一步會走得很不同。
大概十年前，我認定「這輩子要不要養孩子」就是我的元問題。這個位置一旦確立，就再也沒換過。我說「養」不說「生」，是因為自然生、試管、領養都算。選擇領養的人其實道德水準很高，只是人數一直少，講起來容易把話繞複雜，所以下面我先用比較直覺的「生」來說。
「你這輩子有沒有要生孩子？」這一題的答案，幾乎決定了往後的工作、住處、收入、要不要移民、跟誰在一起、老了怎麼過。每個人心裡那個答案，安安靜靜地，就把後半生的路給鋪了。
跟這群設計師朋友們交談的過程，我發現這些人面對世界的角度，跟我這種平凡人，不在同一個等級。
他們平時追蹤的、關注的各種人事物，逐漸教會我如何看待世界、如何思考，甚至幫助我在音樂上，聽到那些我不曾聽到的細節。
如果人生像一場電動，每種能力都有數值，我應該是這個五人組合裡，技能總分一向最低的。
我和他們待在閒聊的 Line 群組，只負責插花，偶爾發點超沒營養的廢文。
還有，危難時，對天空發射信號彈。
對於那些言之鑿鑿的預言，有時迫使我會對「關鍵的一年」這種老調皺起眉頭。
我想反問：你生命裡，從出生到此刻的每一年，哪一年不關鍵？
時間軸本來就是個向前的過程，後來的事件發生，如果不是突發，就是跟先前的準備有關。現在的無知，奠基在過往的漠不關心。人生每一種體驗與因果，成敗、偶發，都連在一起。是要怎麼說哪一段「不關鍵」？
與其問：什麼時間才配叫作「關鍵」？倒不如想：什麼是「毫無重要性可言」到足以一鍵刪除的？
根本沒有。
好的、不好的，都造就了今天的你。走到今天，你之所以為你，是那些時日。
我這個人生中寫過無數篇廢文的素人，沒想到「作家」這兩個字有一天會跟自己牽扯上什麼關係。隔了幾年，回頭思考那些創作的當下，自己學到了哪些事情，發現其實學到了不少。
一邊統整，發現有些感受很有趣，在你當下覺得「應該沒有什麼可以延伸的吧」，事後復盤，能把很多之前丟失的小細節拼湊出來。
這篇「How To」文章，不是要講怎麼寫出那種爆款的熱門文章，也不是教你怎麼提升轉換率。
今天只單純先鎖定在一個更前提的心法：如何長時間、有效率，保持你的自我產出，讓你成為「有辦法一直寫作」的人。
《三「實」而立》一共十集，每一集是一個獨立的人物故事，從極限運動員到布袋戲團主演都有。
勇於實驗和實踐，最終實現夢想的人們的真實面貌。
透過這些故事，我們希望：激勵更多的人勇敢追逐自己期待發生的轉變。
我們希望這十集放在一起，能讓觀眾看見一些事情。
這群人都是聰明人。但為什麼最終都讓相信他們的人失敗了？
我更願意這麼想：有些故事的最一開始，說不定不是所有人都帶著「準備欺騙」的動機。但也不等於他們就此良善，他們就只是跟在外面一樣，一邊找機會，一邊想下一個待開發的任務。而慢慢相處，慢慢混熟，他發現了規則的漏洞，也察覺了人性的軟弱，所以開始動了歪腦筋。
直到某天時機成熟，這位騙子行動了。
你真正能重傷的，永遠是那群最愛你的人。這件事，他們忘不了，你也無法假裝它沒發生過。
我常覺得愛與恨，本質是同一件事情。你對於不愛的人，從來不會有任何反應；而你還會恨，還會感到憤怒的，應該曾經付出過真心──不論現在是否願意承認。
榮格曾說：「寧願成為一個完整的人，也不要成為一個完美的人。」
可能那些出走的人，要的從來都只是一件事：成為一個完整的人的權利。
2024 UBA冠軍賽，藍色彩帶拋下。
總教練陳子威看見剛剛在場上，被對手一再撞倒在地卻又一次次爬起、奮戰的莊朝勝，不自覺眼眶一熱。
球場的噪音震耳欲聾，他緊緊抱著朝勝。
他明白過去的整個暑假，朝勝有多努力，想讓自己像那群刁鑽的日本小後衛一樣，令人聞風喪膽。
子威知道性格不輕易服輸的朝勝，獨自走過了哪些路，吃盡了多少苦。
他為朝勝感到驕傲，因為朝勝真的做到了。他終於超越了自己。
兩小時前開場影片的鼻酸感突然襲來，子威再一次想哭，但他又忍住了。
「朝勝，如果不是你，我們真的走不到這裡。謝謝你 carry。你一直是我心中的MVP。」
在這篇文章中，我想與大家分享我的一些飲食原則和心得，也許會對大家有所幫助。
我認為未來人的生活狀態，已經不只是「三高」的問題，而是會進入「四高」的挑戰。它們分別是：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。只要能提早開始有效管理，也許還有機會逆轉。
相信多年受「膽固醇過高」困擾的朋友們，只要照著這個菜單去設計、升級、客製化，你的狀況會有不小的改善，也會帶給你十足的成就感。
若是決心，想讓自己抽血的生化報告，越來越漂亮，或是越來越趨向「可長可久」的正常，無紅字飲食──也許真的是你未來值得深究的主題。
我們終其一生，不是為了要滿足每一個人，而是要找到跟自己同頻共振的那一部分人。
我只來這上世間數十載，有他見證我的老去，是我能想過最浪漫的事情。但如果他沒有到來也不要緊，我一樣在這世界活過自己的精彩。
在這麼個人出現之前我想好好照顧自己，照顧好我身邊在乎的人。
2024 亞洲盃，在現場看見每一位球員卯足全力。
儘管身材條件有巨大落差，防守依舊不輕言放棄。
就算賽前知道紐西蘭代表隊，這次派的是二軍至三軍之間的戰力，儘管人高馬大，還有兩隻210的高個子在陣，卻好像也不太能輕鬆施展。
上半場打完，臺灣竟然只落後紐西蘭1分。
驚人的意志力。
某個週末，跟曾經一起被語言檢定荼毒過的朋友們，聊到一個充滿報復心態的話題。
在學時期，大家準備雅思、托福、GRE、GMAT，有人是為了拚獎學金，有人是為了圓個留學夢。
有時讀到夜深人靜，看著滿卷紅筆，不免想：要是那些制定規則的人，有一天也得來考中文聽力檢定，會是什麼滋味？
想起一個例子：當我們查看天氣預報，滑了手機，看到今天是「40%降雨機率」，準備要出門了，我們只能決定「帶傘」還是「不帶傘」，因為沒有辦法只帶一個「40%的傘」。因此我們常說：「灰階思考，黑白決策。」
在面對複雜的人類世界時，我們常被迫在限定的區域內，迅速做出最合適的決定。選擇「投給誰」，又何嘗不是？
我認為在討論社會議題時，保持彈性並假設對方是出於善意，是讓溝通達成正向循環的要件。只要你有準備，而且有個願意積極聆聽、理解的心，你隨時可以在同個場域，辨認出誰是認真在討論的人，誰是小丑。
人們想找尋一勞永逸的幸福。研究表明，堅信存在靈魂伴侶的人起初會對伴侶充滿激情，尤其是一切和諧、順利的時候。
但當問題不可避免地出現時，他們便會認為這意味著彼此不是「命中註定的人」，所以他們不去嘗試解決問題，往往過早地結束了原本有希望的關係。
他們沒有為幸福而戰，卻把更多的精力花在了焦慮上。
另外也有統計數字顯示，他們更沒可能原諒對方，也更難看到共同學習、成長的可能性。
當一段關係不盡如人意的時候，他們更可能選擇放棄，重新開始尋找「對的人」，或讓自己陷入不快樂的狀態⋯⋯
老實講，那個年紀血氣方剛，一個女生這樣對你好，要無動於衷並不容易。但我心裡清楚一件事：當你給不出對等的心意，最舒服的選擇，就是先把對方的好收下來，再慢慢拖。拖著最划算的是自己，被一年一年消耗掉的是對方。有些感情就是這樣，把別人的等待當成可以慢慢用的存款。這種事，我很清楚我做不來，所以根本也不敢開頭。
我以前很會分析別人的感情，誰被誰拒絕，我大概都說得出背後總有其原因，卻從來沒拿同一把尺量過自己。 愛情不容易，遇到對的人，兩邊都不會輕易放手。Gina 等待了那麼多年，可是不愛就是不愛，不會因為她肯等，就變成愛。
跨聯盟邀請賽打完。一支大學球隊贏得冠軍。
政大雄鷹從2017年創立，直到2023大家才發現他們的實力已經輾壓不少國內職業球隊。我相信，也許球隊創辦人姜學長的心中，早就知道有這一天了。
換句話說，或許是：政大雄鷹已經贏很久了，只是上週五晚上才頒獎。
回到別具一格的舞台。
印象最深刻的是，曹格說自己是一個很沒自信的人，偏偏又愛慕虛榮。講到「可愛」這兩個字，他有自己的看法。他說那些「不可愛」的人，更希望「得到愛」。正因為可愛的人很容易得到愛，不可愛的人是苦無機會的。要先從看見這群人的「可愛」開始。
不知為什麼這一段聽起來特別真切，大概是他經歷人生大起大落後的內心話。而他今晚依然嘗試讓自己看起來很堅強。
說到「以為的惡意」，我看到有人把漢隆剃刀做了推廣──
能解釋為愚蠢的，就不要解釋為惡意。
能解釋為無知的，就不要解釋為愚蠢。
能解釋為可原諒的錯誤的，就不要解釋為無知。
能用你未知的其他原因解釋的，就不要解釋為錯誤。
我看這的確是一個一層比一層更友好，也一層比一層真實可能性更大的序列。有這樣的精神，你會減少很多無緣無故的憤怒和壓力，你跟他人、跟世界的關係都會更好。
善者生存。
在 Kevin Kelly 的書裡讀到一句我蠻欣賞的話：「不要以人們有多惡劣就多惡劣地對待他們。要以你有多好就多好地對待他們。」
他更強調：「每當你在正確和善良之間做選擇時，選擇善良。沒有例外。不要把善良和軟弱混淆。」
遇見的試探，並不直接代表你會成為怎樣的人。
你回應的行動才會。
前一篇文章談了自己的奇異經歷，這一篇來多講點學習型組織的實際操作面。
這篇想從使用者的角度，談談身處這樣的組織文化裡，實際看到、體驗到了什麼。
綽號「媽祖婆」的鮮乳坊共同創辦人曉灣，曾經講過：「所謂共好，應該是你好，我也好。」如果只有單方對公司好，而對夥伴的職涯不一定有幫助，那就沒有達到共好。雙方都感覺自己「有收穫」，這個決定才是幫助兩邊都一起成長的好決定。
令我意外的是，當中也有不少學生詢問我「該怎麼樣找到自己這份工作的熱情」或是「該如何對同一件事保持熱情」。
他們不乏社會新鮮人，也包括步入社會兩三年以內，還在找尋職場的自我定位的新生代。也有人乾脆問我，做自己喜歡的工作，是不是每天都會笑眯眯的？如果一直笑不出來，怎麼辦？有時候面對他們的問題，礙於活動時間長度，自己當下不一定回答得夠完整。
這幾天剛好有空，把這些問題重新想了一遍，覺得有些東西可以寫下來給職場新鮮人參考。
每個人對於財富的世界觀不盡相同，但我覺得有一件事情是確定的，就是如果有一天你真的那麼幸運，變成了有錢人，或是取得了重大成就，你當時的身體、人際關係，還能不能支撐你繼續帶著這筆財富、名譽，走完你人生往後的時間。
就算生命無常，還是有許多事，方向是清楚的。如果你還沒有明確的進攻計劃，不打緊，記得先制定好你的防守策略，因為那是更硬核的基本盤，也就是你守成的最後底線。
「該怎麼找到對的人？」
前一段時間正好分享了之前閱讀的心得。發現人們由於經常不知道對的人輪廓應該是什麼樣子，所以用不適合的標準去套，努力想要從一個池子裡，找到最適合自己的對象。站在科學的觀點，這無疑緣木求魚。
這時候就更該回頭看人際最 hard-core 的底層邏輯。所謂科學化訓練，用意就是引導我們如何「違反直覺與本性」，做出長遠來看更接近正解的決策。而這種正解，最一開始如果直接告訴你，你會搖搖頭，冷笑說這些論點是錯的，他們不夠瞭解你。
但，有沒有這種可能：「是我們還不夠認識自己？」
一直覺得找伴侶有點像選創業夥伴。不是說要把感情算得那麼精，而是說，你得認真選你的人。因為甜蜜不是難關，難關是那些甜蜜退了之後還要一起撐過去的部分。
學習一個人，是生命裡重要的課題。兩個人在一起時很棒，回到一個人也依然過得很好。這樣的關係，才走得久。聚在一起時，各自把獨處撿到的東西攤出來說，關係就這樣慢慢往上累積。
愛本身就是回報。我們去愛，多半是因為自己想愛，不是在等一個被愛回來的許可。談感情的心態，確實是會改變的。從年輕的「少了你，我會完蛋」，慢慢變成「有了你，我會更好」。
成年人的愛情，有自己的樣子。
長期推廣重量訓練的何立安博士在 Podcast 裡常說：「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果。」
短期來看，這種看起來很廢很漫長的儲蓄，好像啥都沒發生，但你必須堅信一件事情：只要有用對的方式展開訓練，身體就不會是跟上一次走進健身房時是完全一樣的。
這種極緩慢的進步效率，有時候會帶給人不耐與痛苦。而我會這麼闡述我的發現：重訓是一種很好的心志磨練。長期主義者的目光不會停在眼前的一得一失，而會放遠到「你希望自己最後變成什麼樣子」。
2023 UBA冠軍──政治大學，三連霸達成。
3月26日，臺北小巨蛋的空中拋下了藍色彩帶。
這個賽季，雄鷹們經歷的高山與低谷，沒人能事先看見結尾。
本文撰稿歷時兩個月，共計一萬三千字。
致政大雄鷹籃球隊。UBA近十年，首支三連霸隊伍，今夜誕生。
沒有必要去找和你有共同愛好的人。喜歡不同的活動沒有問題。你們只要給彼此留出足夠的空間和自由，各自探索各自的愛好就可以了。
⋯⋯我的客戶來找我的時候，經常帶著一份長長的清單，上面列著他們理想中的伴侶應該具有的特質。但奇怪的是，大多數人並沒有和那麼多的人約會過，相對來講經驗不足，尤其是要判斷在長期的親密關係中和對方是不是合得來時更是如此。然而，我們認為自己是專家，知道什麼能使自己幸福。
重點來了！請在這句話下面畫條線：我們大多數人並不知道什麼樣的長期伴侶能夠滿足我們的需要。
以前人們通常認為男女成就的不同是跟智商分布有關。可能女性總體學習成績更好，但是男性智商分布的標準差更大，也就是說其中有更多特別聰明和特別笨的人。大人物都應該是特別聰明的人，所以男性多。
可是智商高不等於成就就大。而且我們看到的是不僅僅是大人物、社會上幾乎每一種工作都是男性做得比女性好一點。所以在我看來蘇珊·平克解釋更有道理，兩性成就的差異是因為兩性的思維方式和人生策略不一樣：女人有天賦，但是男人走極端。
一位在牧場摸牛一直找不到時間寫作的獸醫，要怎樣寫出《大動物小獸醫——做牛做馬的出診人生》？
一位在農曆新年前才被發包的設計師（同時是二寶爸），要怎麼樣在年後交出三份書封提案？
這次，我們來訪問一下龔建嘉（aka 阿嘉）、李建邦（aka 丹尼爾、阿邦），看看他們是怎麼克服萬難的。
「爸，我現在是一位作家了。」
活了三十多年，終於能夠講出這句話。真希望父親此刻也在。
小時候，他總希望有一天我能夠成為醫生。我小五那一年，他因為重病纏身，只能提早謝幕一鞠躬。長大的我，本來想當音樂家，後來跑去拍紀錄片，現在又變成一個寫書的人。不只他沒猜到，我也沒想過。
老實說，成為紀錄片導演，這件事從來不在人生預想的計畫中。成為作家也是。充其量，只敢說自己是一位喜歡看電影，喜歡閱讀的人。其實也沒什麼內行的底蘊。只是後來我也逐漸體悟，不論是用哪種形式：樂器、相機或攝影機，或是回到單純一支筆，有件事情從來沒有變過。
「唯有在創作的時候，我才真正感覺活著。」
《大動物小獸醫──做牛做馬的出診人生》，即將正式發行。