上個月，我做了年度健康檢查，其中一項結果，讓朋友們討論了好一陣子。我今年38歲，儀器測出來的身體年齡卻是22歲。當晚我隨手在臉書上貼了張體檢報告，就開始收到私訊，朋友們好奇的都是同一件事：平常到底怎麼做，才能讓身體年齡跟實際年齡差這麼多？
老實說，當時我對「身體年齡」也沒什麼概念，後來才花了點時間查資料。回頭一看才發現，原來幾年前，我就不知不覺往抗衰老的方向走了。
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責任感這東西很微妙，一提到就讓浪漫變得「不好玩」。但如果你真的在找長期伴侶，應該更在意那些難以培養的特質，而不只是關注這個人好玩與否。
畢竟，不好玩不代表人生不精彩，那些難以培養、維持的良好特質，反而是一起走過必經之路的關鍵。
但矛盾的地方是，有些內在很可靠的人，真的完全提不起你的興趣。當朋友的時候，話題也經常聊不下去。理性上，你是欣賞他的為人，但想到「和他在一起應該要有說不膩的話題」，他遲遲無法達標，怎麼辦？該降低自己的喜好標準嗎？ -
早期美國社會的反智傳統，主要源於對知識份子的厭惡，這可以理解。因為無論是否為美國公民，身而為人，大多數人潛意識裡都反感被拘束。
而美國社會後期的反智，更多是資本支配與鼓動的變相產物，所以才開始出現越來越多反移民的論述。這已經與智識無關。
一條清晰的脈絡浮現出來：整個社會怨恨的事情產生了質變。 -
創業之餘，我才感受到自己多需要創作。
創作這件事，痛苦歸痛苦，累也是真的累，可是你心裡某個地方就是不肯放掉它。那時候的我，還沒有得過任何獎項，也不知道兩年後自己會去拍紀錄片。
我只是坐在一間沒人的小會議室裡，把白天在腦袋裡響了一整天的東西，想辦法留下來。
那一刻，我沒有覺得自己在追夢。
我只是很確定，如果不把它寫出來、錄下來、做成一個真的存在過的東西，我大概會睡不著。 -
這些年外籍生確實幫到我們的基層籃球。本土球員跟他們對練、做朋友、認識他們的文化。這本來是非常好的事。
要取消外籍生制度，可以。但不能在選秀只剩幾天的時候，突然跟他們講：「欸，別來了，去找別的路吧。」選秀前兩天才公告，這就是粗暴。沒考慮到還在學的大二生，這就是短視。沒給校方任何向學生家庭交代的時間，這就是無禮。
沒訂任何退場機制，要直接一步到位。那還在學的大二外籍生怎麼辦？今年剛來報到的新生呢？校方根本不知道要怎麼跟這些孩子的家裡交代。 -
來聊聊這位滋賀湖泊新後衛游艾喆。
高中時期，那位理著平頭的小瘦子控球後衛，封王戰的數據是 21 分、15 籃板、6 助攻、6 抄截、6 火鍋。傳說中的 5×5 在 HBL 重新出現。（註：五項技術數據全場次數至少達到五次，這種成績比 double-double 或大三元更罕見。）
HBL 歷史上，應該沒出現過這種「一年當三年打」的球隊主將。
進入政治大學，他的身材持續精壯，對比賽的解讀也持續進化。在這個應該替自己累積數據的年紀，他在場上反而更在意隊友。出手機會出現，他常常選擇傳球。政大連續四座冠軍，靠的就是這個：人人都願意把球交給更好出手的隊友。 -
我常在想，人這一生真正的「元問題」是什麼。所謂元問題，是所有問題上面的那個問題，比較接近你替自己設定的那條準則。先有它的答案，後面的人生才有辦法一格一格展開；它沒有答案，其他問題其實都不用急。年輕時我以為那個問題是「你是誰、你想去哪」。後來越活越務實，發現真正要緊的，可能只有一題，而你得花一輩子去回答它。
有了人生預設值，你未來的每一步會走得很不同。
大概十年前，我認定「這輩子要不要養孩子」就是我的元問題。這個位置一旦確立，就再也沒換過。我說「養」不說「生」，是因為自然生、試管、領養都算。選擇領養的人其實道德水準很高，只是人數一直少，講起來容易把話繞複雜，所以下面我先用比較直覺的「生」來說。
「你這輩子有沒有要生孩子？」這一題的答案，幾乎決定了往後的工作、住處、收入、要不要移民、跟誰在一起、老了怎麼過。每個人心裡那個答案，安安靜靜地，就把後半生的路給鋪了。 -
跟這群設計師朋友們交談的過程，我發現這些人面對世界的角度，跟我這種平凡人，不在同一個等級。
他們平時追蹤的、關注的各種人事物，逐漸教會我如何看待世界、如何思考，甚至幫助我在音樂上，聽到那些我不曾聽到的細節。
如果人生像一場電動，每種能力都有數值，我應該是這個五人組合裡，技能總分一向最低的。
我和他們待在閒聊的 Line 群組，只負責插花，偶爾發點超沒營養的廢文。
還有，危難時，對天空發射信號彈。 -
對於那些言之鑿鑿的預言，有時迫使我會對「關鍵的一年」這種老調皺起眉頭。
我想反問：你生命裡，從出生到此刻的每一年，哪一年不關鍵？
時間軸本來就是個向前的過程，後來的事件發生，如果不是突發，就是跟先前的準備有關。現在的無知，奠基在過往的漠不關心。人生每一種體驗與因果，成敗、偶發，都連在一起。是要怎麼說哪一段「不關鍵」？
與其問：什麼時間才配叫作「關鍵」？倒不如想：什麼是「毫無重要性可言」到足以一鍵刪除的？
根本沒有。
好的、不好的，都造就了今天的你。走到今天，你之所以為你，是那些時日。 -
我這個人生中寫過無數篇廢文的素人，沒想到「作家」這兩個字有一天會跟自己牽扯上什麼關係。隔了幾年，回頭思考那些創作的當下，自己學到了哪些事情，發現其實學到了不少。
一邊統整，發現有些感受很有趣，在你當下覺得「應該沒有什麼可以延伸的吧」，事後復盤，能把很多之前丟失的小細節拼湊出來。
這篇「How To」文章，不是要講怎麼寫出那種爆款的熱門文章，也不是教你怎麼提升轉換率。
今天只單純先鎖定在一個更前提的心法：如何長時間、有效率，保持你的自我產出，讓你成為「有辦法一直寫作」的人。 -
《三「實」而立》一共十集，每一集是一個獨立的人物故事，從極限運動員到布袋戲團主演都有。
勇於實驗和實踐，最終實現夢想的人們的真實面貌。
透過這些故事，我們希望：激勵更多的人勇敢追逐自己期待發生的轉變。
我們希望這十集放在一起，能讓觀眾看見一些事情。 -
這群人都是聰明人。但為什麼最終都讓相信他們的人失敗了？
我更願意這麼想：有些故事的最一開始，說不定不是所有人都帶著「準備欺騙」的動機。但也不等於他們就此良善，他們就只是跟在外面一樣，一邊找機會，一邊想下一個待開發的任務。而慢慢相處，慢慢混熟，他發現了規則的漏洞，也察覺了人性的軟弱，所以開始動了歪腦筋。
直到某天時機成熟，這位騙子行動了。 -
你真正能重傷的，永遠是那群最愛你的人。這件事，他們忘不了，你也無法假裝它沒發生過。
我常覺得愛與恨，本質是同一件事情。你對於不愛的人，從來不會有任何反應；而你還會恨，還會感到憤怒的，應該曾經付出過真心──不論現在是否願意承認。
榮格曾說：「寧願成為一個完整的人，也不要成為一個完美的人。」
可能那些出走的人，要的從來都只是一件事：成為一個完整的人的權利。 -
2024 UBA冠軍賽，藍色彩帶拋下。
總教練陳子威看見剛剛在場上，被對手一再撞倒在地卻又一次次爬起、奮戰的莊朝勝，不自覺眼眶一熱。
球場的噪音震耳欲聾，他緊緊抱著朝勝。
他明白過去的整個暑假，朝勝有多努力，想讓自己像那群刁鑽的日本小後衛一樣，令人聞風喪膽。
子威知道性格不輕易服輸的朝勝，獨自走過了哪些路，吃盡了多少苦。
他為朝勝感到驕傲，因為朝勝真的做到了。他終於超越了自己。
兩小時前開場影片的鼻酸感突然襲來，子威再一次想哭，但他又忍住了。
「朝勝，如果不是你，我們真的走不到這裡。謝謝你 carry。你一直是我心中的MVP。」 -
在這篇文章中，我想與大家分享我的一些飲食原則和心得，也許會對大家有所幫助。
我認為未來人的生活狀態，已經不只是「三高」的問題，而是會進入「四高」的挑戰。它們分別是：高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。只要能提早開始有效管理，也許還有機會逆轉。
相信多年受「膽固醇過高」困擾的朋友們，只要照著這個菜單去設計、升級、客製化，你的狀況會有不小的改善，也會帶給你十足的成就感。
若是決心，想讓自己抽血的生化報告，越來越漂亮，或是越來越趨向「可長可久」的正常，無紅字飲食──也許真的是你未來值得深究的主題。 -
我們終其一生，不是為了要滿足每一個人，而是要找到跟自己同頻共振的那一部分人。
我只來這上世間數十載，有他見證我的老去，是我能想過最浪漫的事情。但如果他沒有到來也不要緊，我一樣在這世界活過自己的精彩。
在這麼個人出現之前我想好好照顧自己，照顧好我身邊在乎的人。 -
2024 亞洲盃，在現場看見每一位球員卯足全力。
儘管身材條件有巨大落差，防守依舊不輕言放棄。
就算賽前知道紐西蘭代表隊，這次派的是二軍至三軍之間的戰力，儘管人高馬大，還有兩隻210的高個子在陣，卻好像也不太能輕鬆施展。
上半場打完，臺灣竟然只落後紐西蘭1分。
驚人的意志力。 -
某個週末，跟曾經一起被語言檢定荼毒過的朋友們，聊到一個充滿報復心態的話題。
在學時期，大家準備雅思、托福、GRE、GMAT，有人是為了拚獎學金，有人是為了圓個留學夢。
有時讀到夜深人靜，看著滿卷紅筆，不免想：要是那些制定規則的人，有一天也得來考中文聽力檢定，會是什麼滋味？ -
想起一個例子：當我們查看天氣預報，滑了手機，看到今天是「40%降雨機率」，準備要出門了，我們只能決定「帶傘」還是「不帶傘」，因為沒有辦法只帶一個「40%的傘」。因此我們常說：「灰階思考，黑白決策。」
在面對複雜的人類世界時，我們常被迫在限定的區域內，迅速做出最合適的決定。選擇「投給誰」，又何嘗不是？
我認為在討論社會議題時，保持彈性並假設對方是出於善意，是讓溝通達成正向循環的要件。只要你有準備，而且有個願意積極聆聽、理解的心，你隨時可以在同個場域，辨認出誰是認真在討論的人，誰是小丑。 -
人們想找尋一勞永逸的幸福。研究表明，堅信存在靈魂伴侶的人起初會對伴侶充滿激情，尤其是一切和諧、順利的時候。
但當問題不可避免地出現時，他們便會認為這意味著彼此不是「命中註定的人」，所以他們不去嘗試解決問題，往往過早地結束了原本有希望的關係。
他們沒有為幸福而戰，卻把更多的精力花在了焦慮上。
另外也有統計數字顯示，他們更沒可能原諒對方，也更難看到共同學習、成長的可能性。
當一段關係不盡如人意的時候，他們更可能選擇放棄，重新開始尋找「對的人」，或讓自己陷入不快樂的狀態⋯⋯